Pour certains, faire une sieste ne peut s'imaginer. C'est un signe de fatigue qu'il faut surmonter à tout prix. A la limite, ils peuvent concevoir la sieste en vacance, seul moment où le repos serait toléré face à la performance que l'on attend d'eux en entreprise.


Alors oubliez vos préjugés. Si elle n'est pas obligatoire, la sieste peut être bénéfique pour certains.

Dans les régions ou pays chaud, elle est réparatrice du sommeil manqué, et se pratique lors des fortes chaleurs de la journée quand le soleil est à son zénith. Se levant tôt pour bénéficier de la fraîcheur matinale, il est normal de succomber à cette pause qui va permettre de repartir en pleine forme jusqu'à une heure avancée de la soirée.

Cette alternance de quiétude et d'activité ne nuit pas à notre rythme biologique. Encore faut-il faire la différence entre la sieste et les troubles de la somnolence, qui ne sont pas graves en soi, puisque nous y sommes tous plus ou moins assujettis, mais qui doivent être pris en considération s’ils sont très importants.

Les études diffèrent sur les résultats obtenus face aux personnes faisant la sieste. Pour la premiére cela est bénéfique en diminuant les attaques cardiaques, alors que pour la seconde étude c'est tout le contraire, favorisant l'intensité des contractions cardiaques au réveil provoquant un risque majeur. Mais dans les deux cas cités il est vrai que la sieste apporte un repos cérébral et relâchement relaxant de la masse musculaire.

Que croire alors ? Une chose est sur, les pays industrialisés comme l'europe ou l'amérique du nord n'ont pas les mêmes rytmes de vie que ceux dits pays chauds dont la température écrasante modifient leur comportement journaliérs. Si pour les premiers ne pas avoir tendance à trop faire la sieste sauf si l'on est très fatigué devrait être la regle, elle s'impose naturellement pour les autres.

Une derniére chose. Si vous êtes un adepte de la sieste, choisissez de les faire courtes, soit de 30 à 40 minutes. Par contre si vous êtes insomniaque, oubliez tout de suite l'idée de faire une sieste. Si déjà vous dormez mal la nuit et que vous faites une sieste l'après-midi, vous ne trouverez encore moins le sommeil la nuit suivante.

.